sport i zdravlje

Trčanje: univerzalni sport i složena sportska disciplina

Zahvaljujući lakoći izvršenja i vrlo niskim troškovima, rasa (ili trčanje) ističe se među svim drugim sportovima za vrlo veliki broj praktičara. Često se preporučuje kao terapija protiv pretilosti iu borbi protiv metaboličkih bolesti; očito, jedini diskriminatorni čimbenik koji može kompromitirati start-up utrke sastoji se od bilo koje patologije zglobova, ligamenata ili tetiva donjih ekstremiteta, kuka femura i rachis (vertebralni stupac) ili patoloških bolesti tabana. No, je li pra

Ljetna trka: Važnost pravilne hidracije

uvod Tijelo odraslog čovjeka sastoji se od 50-60% vode. Funkcije vode u tijelu su različite: Regulacija temperature. Probava. Transport (cirkulacijski i limfni tok) itd. Stanje hidratacije utječe na funkcionalnost stanica, tkiva, organa itd. Stoga, dehidrirano tijelo ne iskorištava svoj potencijal. Po

Joga i dah

Joga je praksa koja se spušta iz drevne discipline i koja uključuje različite struje misli, ali sve s zajedničkim ciljem: ukupnost čovjeka. Etimološki, riječ yoga potječe od korijena Yui (da se veže zajedno) i općenito označava svaku asketsku tehniku ​​i svaku metodu meditacije; njegova je svrha pročistiti duh i ukinuti raspršenost i automatizam koji karakteriziraju profanu savjest: to je temeljna pretpostavka za inicijacijsko ili oslobođenje ponovno rođenje. Joga ne vjeruje u

Abs kada trenirate i kada ne

Davide Marciano Kada možemo trenirati abs? Nažalost, ne mogu svi to učiniti! Trbuh, kojeg najviše vole Talijani. Svatko bi učinio sve da smanji struk i vidi ovaj predivan mišićni pojas. Mine neće biti tretman usmjeren na izgradnju slavne kornjače (samo trebate otvoriti bilo koji magazin kako biste otkrili milijarde dobrih i uobičajenih savjeta), radije ću se usredotočiti na druge teme koje ne nalaze puno prostora u zajedničkom fitness razgovoru. Čak i ako i

Fitnes za juniore: tinejdžeri i trening

Autor Dott.Luca Franzon Dobar instruktor mora biti u stanju odgovoriti na potrebe različitih tipova klijenata. Među njima su i adolescenti i adolescenti. Mladi sportaši koji su mogli pohađati teretane u fitness centrima imaju posebne potrebe, jer još nisu uvježbani na psiho-fizičkoj razini. Iako fitness i jačanje s preopterećenjima nisu uvijek dobro vidljivi liječnicima i nastavnicima tjelesnog odgoja, ako je dobro isplanirano i provedeno to će biti temelj na kojem će se graditi budući sportaši različitih disciplina. Da bi se to d

Tjelesna aktivnost za pedijatrijsku dob

Fiziološke pretpostavke za kompilaciju motoričkog programa za najmlađe. Sjedala i pretilost su rasprostranjen problem među djecom našeg društva. Oko 4% sve djece u Europi je izloženo pretilosti, a 25-50% njih zadržava prekomjernu težinu čak iu odrasloj dobi., razvoj ranih patoloških situacija. Sada je d

Pet dobrih razloga za praktično vježbanje

Dr. Nicola Sacchi - autor knjige: Droge i doping u sportu - Proteklih godina fitness tržište je doživjelo rađanje novog oblika obuke, tzv. Funkcionalnog treninga ili funkcionalnog treninga. Ovaj način obuke temelji se na izvođenju vježbi koje oponašaju pokrete koje tijelo izvodi u okolišu. Funkcionalna obuka, dakle, ne koristi komplicirane strojeve koji proizlaze iz najnovijih inženjerskih otkrića, ali se postiže postavljanjem tijela i njegovog kretanja kao kamena temeljca vježbi. Ovakav nači

Borite se protiv visokog krvnog tlaka vježbanjem u teretani

Dr. Luca Franzon Fitnes sektor se značajno razvija, nastojeći pokriti najrazličitije potrebe koje korisnici zahtijevaju. U nadi da će i medicinski sektor primijetiti kako teretana može biti korisna u prevenciji i pomoći u liječenju raznih bolesti. Nekoliko godina će morati proći, prije nego što Fitness uđe u kulturu svakoga od nas, ali u međuvremenu je ispravno natjerati ljude da shvate da teretana nisu samo hipermuskularni dječaci i mjesto gdje se dopingom rukuje u rijekama, već mjesto gdje svatko može pronaći rješenje problema. Deset godina ra

Obuka i zdravlje

Danas je prepoznata važnost fizičke aktivnosti, i muškaraca i žena svih dobnih, rasnih i socijalno-ekonomskih uvjeta i liječnika. Zapravo, nakon njihovih intervjua, moguće je primijetiti da uvijek zaključuju navodeći da je za dobro osjećanje o sebi potrebno slijediti dobru prehranu i obavljati fizičku aktivnost. U društv

Konkurentska aktivnost, stres i cijepljenje

Alessio Capobianco Iako je teško zamisliti da sportaš, unatoč svom fizičkom obliku, ispravnim životnim navikama i brojnim liječničkim pregledima kojima je podvrgnut, može biti posebno izložen infekcijama općenito, a posebno epidemiji gripe, danas znamo da postoji točan trenutak u životu sportaša tijekom kojeg je imunološki sustav u položaju u kojem ne može jamčiti adekvatan odgovor na patogene. Poznato je već

Tjelesna aktivnost i Alzheimerova bolest

Dr. Nicola Sacchi - autor knjige: Droge i doping u sportu - Ta fizička aktivnost pridonosi održavanju kognitivnih funkcija i do sada je uspostavljena činjenica. Prednosti na kardiovaskularnom sustavu su očite i one također utječu na cirkulaciju u mozgu; Sve to omogućuje poboljšanje oksigenacije neurona i razmjenu hranjivih tvari između neurona i protoka krvi, čime se promiče njihova vitalnost. Ove predn

Obuka za starije osobe

Uredio Massimo Armeni Neuromuskularne prilagodbe za treniranje starijih osoba Kao što znate, sve više i više starijih ljudi odlazi u dvorane kako bi se oporavilo, bilo zbog liječničkog savjeta, bilo zbog jednostavnijeg druženja i zabave. U ovom preokretu klijenata koji su se prijavili i odjednom pobjegli iz teretana, statistika nam govori da je starija osoba klijent koji je najuspješniji u zadržavanju, pod uvjetom da se zadrže početne pretpostavke i obećanja. Obuka i o

Učinci treninga kruga u ispitanika dijabetesa tipa 2

Autor dr. Alberto Beconcini Dijabetes tipa 2 je najčešći oblik dijabetesa i predstavlja oko 90% svih slučajeva. Ova vrsta bolesti, poznata i kao dijabetes starosti, javlja se u početku asimptomatski, a tipični simptomi, kao što su česta iscrpljenost, suhoća i diureza, u početku se ne manifestiraju. Uglavnom

Proprioceptivni trening

Davide Sganzerla 1. IZVRŠNE VJEŽBE S TABLETAMA (IDEALNE ZA OPORAVAK OD NEZGODE) Sjednite s nogom na okruglu tabletu, rotirajte u smjeru kazaljke na satu i suprotno od smjera kazaljke na satu (sl. 1); Sjedeći s nogom na pravokutnoj tableti, pomaknite gležanj naprijed-natrag (sl. 2); Sjedeći nogom na pravokutnoj tableti, pomaknite gležanj desno i lijevo (Sl. 3) S

Tjelesna aktivnost i trudnoća

Postoje mnoge žene koje prakticiraju fizičku aktivnost i žele to nastaviti i tijekom trudnoće. Očito je, međutim, da će promjene u organizmu prouzročiti promjene u vrsti, trajanju i intenzitetu vježbe u usporedbi s predsezonskim razinama. Cilj će biti održavanje najvišeg stanja blagostanja u maksimalnoj sigurnosti za trudnicu i fetus. Za ovog pr

Prevencija Ictusa - Uloga motornih aktivnosti

Marco Romano Uvod i učestalost Moždani udar je treći vodeći uzrok smrti u Europi, nakon srčanih bolesti i raka, i vodeći uzrok invalidnosti u odraslih, s procijenjenim 1 milijun i 400 tisuća smrti godišnje. Težak teret za društvo i troškove zdravstvene zaštite, jer ova patologija čini oko 3-4% ukupnih zdravstvenih troškova. Iz tih podat

Moždani udar - Terapeutska motorička aktivnost protiv Ictusa

Marco Romano U ovom slučaju koristimo motoričku aktivnost kao terapijsko sredstvo za poboljšanje i liječenje različitih patoloških stanja identificiranih kao faktora rizika od moždanog udara; to se pokazalo osobito djelotvornim u liječenju hipertenzije, pretilosti i dijabetesa, ali možemo reći da je motorna aktivnost dobra terapija i protiv starenja (što nije patološko stanje, nego stanje u kojem postoji spora degeneracija naš organizam koji progresivno dovodi do smanjene funkcionalnosti naših aparata, funkcionalnosti koje se kroz fizičku aktivnost mogu održavati duže). "U ovom sl

Moždani udar - Preventivna motorička aktivnost protiv Ictusa

Marco Romano U ovom slučaju koristimo zaštitni učinak koji tjelesna aktivnost ima prema našem tijelu, značajno smanjujući pojavu stanja i događaja koji pogoduju nastanku moždanog udara. To u velikoj mjeri ovisi o činjenici da fizički aktivan život uzrokuje promjene i organske prilagodbe koje su pozitivne sa stajališta funkcionalnosti organa i sustava, pomažući nam da održimo optimalno zdravstveno stanje. Najčešće pita

Abdominals - Važnost abdomena

Dr. Gianfranco De Angelis Ako procjenjujemo mišićne skupine na temelju dva kriterija, estetske i funkcionalne, nijedna nije važnija od abdominalnog područja. Funkcionalni izgled Mišići trbuha zatvaraju, podupiru i štite neke od najvažnijih organa našeg tijela, kao što su želudac, jetra i crijeva. Unutar po

Intelekt i tjelesna vježba

Članak tvrtke Beppe Cart Kao što je Carl Lewis rekao u poznatom reklamnom spotu: " MOĆ NIŠTA BEZ KONTROLE ". Ova tvrdnja nas navodi na ideju da je psihološki pristup izvedbi značajan; i ako govorimo o kontroli, govorit ćemo o živčanom sustavu, zatim o mozgu: našem "računalu na brodu". Mozak, fa

Tjelesna aktivnost i hipertenzija

Uredio Roberto Eusebio Sila kojom srce cirkulira u krvnim žilama naziva se krvni tlak. Kada se srce kontrahira i pumpa krv, govorimo o sistoličkom tlaku (obično definiranom kao maksimum), umjesto toga, kada se srce opusti, imamo dijastolički tlak (obično definiran kao minimum). Osobe koje pate od "visokog krvnog tlaka", definirane kao hipertenzivne, imaju povećan pritisak na zidove krvnih žila, što može biti povezano s povećanjem dijastoličkog (nisko), sistoličkog (visokog) ili oba, Arterijska hipertenzija, u skladu sa smjernicama WHO-ISH, definirana je na temelju nalaza, kod osoba u

Osteoporoza i fitness - Prevencija kroz obrazovanje pokreta

Uredio Luca Giovanni Bottoni Osteoporoza je podmukla, djeluje iznenađeno i napreduje u tišini, iskorištavajući "pogreške" života. Slično nevidljivom crvu, napada i kosti čineći ih ranjivima i krhkim, s razarajućim i često iscrpljujućim posljedicama. Prehrana, starija dob i lijenost su najgori neprijatelji kostiju. Tjelesni o

Pilates: Harmonija tijela i uma

Dr. Vianini, direktor Pilatech Srl Pilatesovu metodu izumio je njemački Joseph Hubertus Pilates početkom dvadesetog stoljeća. Temelji se na nekim principima s idejom optimiziranja korištenja tijela kako bi se poboljšala fizička spremnost i održala ravnoteža učinkovitije. Pilates je fuzijska točka između vodećih načela orijentalnih disciplina (harmonija i sporost u izvođenju pokreta) i modernih zapadnjačkih znanstvenih evolucija u području preobrazbe tijela, tjelesne kondicije, proprioceptivne i posturalne gimnastike. Pilates je hol

Opuštanje i opuštanje mišića

Vrata do najtajnijih soba našeg tijela i našeg uma Autor: Dr. Marco Mancini - osobni trener - doktor kliničke i zdravstvene psihologije uvod Kada razmišljamo o našoj muskulaturi, ono što može doći u naš um je ona struktura koja nam kroz kretanje i djelovanje omogućuje interakciju s okolinom, sustavom koji simbolizira aktivaciju i dinamiku. Zahvalju

Metabolički sindrom

Kustos: Gerolamo Cavalli i Gabriele Gualandris ZDRAVLJE : to psihofizičko blagostanje iz kojeg se krećemo sve dalje i dalje Odabrali smo ovu temu, Metabolički sindrom (ili plurimetabolica), jer se u posljednjih trideset godina ovaj fenomen, koji je u stvari skup patologija, širi iz svake proporcije. Pr

Wellness

Autor Luca Penzi Sve više i više, u sektorskim časopisima i na televiziji čujemo za WELLNESS, ali što to znači? Jednostavno rečeno, to je sjedinjenje engleskih riječi DOBRO (dobro) i FITNESS, ukratko, fizička aktivnost povezana s dobrobiti! Mnogi centri imaju mini banje, prave dobro opremljene lječilišta u kojima možemo masirati, blatiti, ljuštiti, tan ... ukratko,

Fizička kultura kroz povijest i društvo - prema Yukio Mishimi -

Uredili Michela Verardo i Fabio Grossi Poznavanje književnosti kao sredstva za osobnog trenera poboljšati dijalog s klijentima i, naravno, unaprijediti nečiji kulturni i osobni rast. Već je Platon u svojoj Republici (Politeia, otprilike 390. godine prije Krista) tvrdio da su kultura - osobito poezija i glazba - i fizička aktivnost najprikladnije oruđe za odgajanje tijela i duše čovjeka. Yukio

Srce biciklista

Kustos Luigi Ferritto (1) Srce nas podupire u našim svakodnevnim naporima i modificirano je prema vrsti napora i aktivnosti koje prakticiramo. Biciklizam, osobito na natjecateljskoj razini, uzrokuje prilagodbe na kardiovaskularni sustav, kao što su povećanje veličine komora i srčanih zidova i poboljšanje cirkulacije. Ono

Cervikalno istezanje u teretani

Simone Losi Istezanje vratnih mišića je neophodno jer tijekom dana, zbog stresa, lošeg držanja, tjeskobe i nervoze, ti se mišići nalaze u trajnom napetosti, što može dovesti do boli i nelagode u vratu i kralježnici. u toto. Održavanje dobre elastičnosti na razini vrata maternice može pomoći čak i onima koji treniraju s izotoničnim strojevima ili slobodnim utezima u teretani, s ciljem toniranja i poboljšanja njihove kondicije. Ali kako je to

Osteoartritis: kako započinje?

Proces artroze Početni događaj može biti nepoznat, ili može biti predstavljen traumom ili habanjem zbog zlouporabe zgloba ili nepodudarnošću zglobnih glava zbog bolesti zglobova različitog podrijetla, ili čak za vaskularna oštećenja ili za oslabljena inervacija ili zbog endokrinih uzroka koji uzrokuju oštećenje zglobova (akromegalija, Cushing, lijekovi s kortizonom, hipotiroidizam, dijabetes melitus). Prva lezij

Uzroci osteoartritisa

Uzrok artroze je nepoznat, pa se smatra da je bolest višestruka, što je uzrokovano nekoliko istovremenih uzroka. Može se općenito reći da se stanje ravnoteže u zglobovima održava normalnim opterećenjem na normalnu hrskavicu, stoga se svi faktori koji mogu modificirati ovo stanje mogu smatrati faktorima rizika. Neravn

Osteoartritis: Simptomi

klinika Osteoartritis karakteriziraju zglobni znaci i simptomi koji se pojavljuju suptilno, obično nakon 40. godine u muškom i nakon 55. godine u ženki. Poželjno je da su zahvaćeni jedan ili neki od sljedećih zglobova: distalni interfalange (između dva posljednja falanga) i, rjeđe, proksimalni (između prve i druge falange); zglobovi za lakat i skočni zglob; koljena (osobito u ženskog spola), kokaina (hip) zglob, cervikalna i lumbalna kralježnica (osobito kod muškog spola). simptomi Da

Tjelesna aktivnost u trudnoći

Neke smjernice Preporučljivo je konzultirati liječnika prije nego započnete novi program tjelesne aktivnosti Dobro je izbjegavati prejake ili naporne sportove, pogotovo ako niste navikli raditi na visokoj razini intenziteta Tijekom drugog i trećeg semestra dobro je postupno smanjivati ​​intenzitet, učestalost i trajanje tjelovježbe. Izbjegav

Tjelesna aktivnost i treća dob

Prednosti tjelesne aktivnosti za starije osobe Osobno promatranje ... U ovom članku pokušat ću nabrojati cijeli niz pogodnosti koje stariji mogu postići prakticiranjem redovite tjelesne aktivnosti. Dugo vremena znate da je kretanje dobro za duh i tijelo, ali zašto onda to ne učiniti ?! Razgovarajte sa svojim liječnikom, pokušajte uvjeriti nekoga u svoje godine i početi. Hodajte

Tjelesna aktivnost i hipertenzija

NEKE SMJERNICE Tjelesna aktivnost pomaže kontrolirati krvni tlak Konkretno, aerobne vježbe (trčanje, hodanje, vožnja bicikla itd.) Smanjuju sistolički krvni tlak i dijastolički krvni tlak. Preporučljivo je konzultirati liječnika prije nego započnete novi program tjelesne aktivnosti Izbjegavajte zadržavanje daha tijekom vježbanja toniranja, naučite pravilnu tehniku ​​disanja Trening s utezima može biti dragocjena dopuna kardiovaskularnoj aktivnosti, no važno je koristiti umjerena opterećenja i izvesti veliki broj ponavljanja. Budući da mnogi l

Fizička aktivnost i sport u razvojnoj dobi

Smjernice za ispravan početak sportske prakse u razvojnoj dobi Evolucijska dob: raspon dobi od 11 do 16 godina. U tim godinama potrebno je postati pozitivan element u procesu promocije, sposoban za rađanje i održavanje motivacije kod dječaka, a ne samo kao hladne izvršitelje krutih i standardiziranih motoričkih shema. Suvr

Tjelesna aktivnost i bol u donjem dijelu leđa

Lumbago ili lumbago je patologija s vrlo visokom učestalošću i izuzetno visokim socijalnim troškovima. To je prvi uzrok izostajanja s posla i na drugom je mjestu među najčešćim razlozima zbog kojih se koristi liječnički pregled (kojem prethodi samo kašljanje). Bol u donjem dijelu leđa karakterizirana je odsutnošću patoloških promjena kralježnice, prisutnih u drugim oblicima bolova u leđima, poput išijasa ili cruralgije. Muskuloskeletna

TJELESNA AKTIVNOST I GORINA

NEKE SMJERNICE Preporučljivo je konzultirati liječnika prije nego započnete novi program tjelesne aktivnosti Ako ste već dugi niz godina sjedili i niste u zadnje vrijeme prakticirali redovitu tjelesnu aktivnost, pokrenite nezahtjevan program obuke i postupno povećavajte intenzitet. Kako biste omogućili optimalnu potrošnju masti, odlučite se za vježbanje dugotrajnih sportova srednjeg niskog intenziteta Izbjegavajte aktivnosti pod velikim utjecajem kao što su trčanje, koje prekomjerno opterećuju zglobove, preferiraju sportove poput plivanja, biciklizma i hodanja Uključite neke vježbe istezanja ka

Autoemotrasfusione

Definicija i tehnike autohemotransfuzije Prije pojave eritropoetina (EPO), tehnika autohemotransfuzije bila je vrlo česta u svijetu sporta. Kroz ovaj postupak bilo je moguće povećati broj crvenih krvnih stanica, osiguravajući veću dostupnost kisika mišićima. Zahvaljujući tom svojstvu, autohemotransfuzija je mogla značajno povećati razinu uspješnosti sportaša. Njegovi uč

Wellness - je li to potrebno? -

By: Balestra Alberto Pojam "wellness" rođen je kao skup dva termina "blagostanje" i "fitness". Međutim, njezino pravo značenje ostaje otajstvo među najnerešenijima u području wellnessa. Ovaj pojam ima neosporan ugled, koji je sve više stekao posljednjih godina. Podrijetlo te riječi nalazi se u talijanskom sportskom i menadžerskom kontekstu. U inter