biciklizam

Ljetni biciklizam: koliko i što pijete?

uvod Tijelo čovjeka sadrži više od 50% vode (do 75% u tijelu djeteta). Tekućine se nalaze unutar stanica i izvan njih (izvanstanični prostori), gdje obavljaju brojne biološki važne funkcije; među njima, funkcije: Prijevoz (krv i limfa). Kontrola temperature. Probava. Procjena količine vode u tkivima naziva se "stanje hidracije"; višak se naziva hiperhidracija (rijetka), dok se defekt naziva dehidracija (češća). Ovo se doga

Osposobljavanje za biciklizam

SREDSTVA OBUKE Uvod: Otpornost: sposobnost održavanja aerobnih ili anaerobnih performansi što je duže moguće; to ovisi o uporabi kisika i sposobnosti tijela da proizvodi energiju. Snaga : sposobnost postizanja mišićnog učinka kroz aktivaciju živaca, regrutaciju vlakana i mišićnu energiju. Brzina: sposobnost postizanja maksimalne brzine u najkraćem mogućem vremenu (ubrzanje) Mobilnost : sposobnost optimalnog usklađivanja zglobova , postizanje veće ekonomičnosti geste. Najčešće kori

Biciklistički trening

BICIKLIZAM: NAČELA METODOLOGIJE OBUKE Osnove superkompenzacije u biciklistu Opterećenje treninga (ili traženje) biciklista teži iskorištavanju njegove funkcionalne rezerve kako bi se povećala njegova trenutna razina sposobnosti; taj se kapacitet smanjuje nakon utovara i raste nakon superkompenzacije. Vrem

Biciklizam: prehrana i integracija

Integracija i odmor Osim karakteristika koje se odnose na mehanička sredstva, metodologiju treninga i sve dodatke koje koristi biciklist, potrebno je uzeti u obzir i ispravnu prehranu i pravilan fizički odmor. Jedan od najvažnijih čimbenika povezanih s nedostatkom rezultata u biciklistima je pogrešna prehrana ili pogrešna prehrana. Prav

Pravilan položaj tijela na biciklu

OBRAZAC NATJECANJA Kako bi najbolje izrazili svoje kvalitete, neophodno je pronaći najbolju biomehaničku strukturu na biciklu. Ispravan položaj, osim što garantira maksimalni sportski izraz, također vam omogućuje da izbjegnete oštećenje mišića i zglobova. Nakon detekcije antropometrijskih mjerenja, položaj bicikla se ispituje vrednovanjem pedaliranja s SRM kružnim ergometrom. Neki savje

Priprema zimskih biciklista

Dr. Nicola Sacchi - autor knjige: Droge i doping u sportu - Početkom jeseni sezona biciklista se smanjuje. U posljednjih nekoliko dana još uvijek možete uživati ​​u dobrom provodu. Ali to ne znači da je vrijeme za odmor na lovorikama, zapravo, sada je važno razmotriti kako se pripremiti za novu godinu. Pametni

Okvir trkaćeg bicikla

OSNOVNI OPIS MEHANIČKOG VOZILA I PRIBORA Sastavni dijelovi trkaćeg bicikla su: stabljika, krivina upravljača, ručica mjenjača, poluga kočnice, kabel za prebacivanje, glava cijevi, prednja kočnica, guma, obruč, žbice, glavčinu, vilicu, donju cijev, papučicu, rukohvat, ručicu, koljenasto vratilo, mjenjač, ​​lanac, stražnji stupanj prijenosa, slobodni kotač, stražnji vertikalni omotač, stražnji horizontalni plašt, stražnju kočnicu, sjedalo, cijev sjedala, vodoravna cijev, kabel kočnice i poluga za brzo otpuštanje. Umjesto toga, najvažniji

Biciklizam: zimska priprema

Biciklizam je sport u kojem mišićna snaga i izdržljivost igraju vrlo važnu ulogu. Zajedno s učinkovitošću kardiovaskularnog sustava ove dvije sposobnosti snažno uvjetuju sportske rezultate. Stoga razdoblje zimske pripreme ne može zanemariti ni mišićne dijelove povezane s tehničkom gestom pedaliranja. MISLI PEDA

Razdoblje biciklističkog treninga konkurentno

AGONISTIČKI PERIOD Na početku natjecateljskog razdoblja poželjno je sudjelovati na natječajima koji imaju različite tehničke karakteristike. Na taj se način globalno razvijaju svi elementi koji su preduvjet za dobar učinak. Faza održavanja postignutog stanja sastoji se u neznatnom smanjenju intenziteta treninga, povećanju trajanja. U tu svr

Povijest biciklizma

POVIJEST BICIKLA I NJENO EVOLUCIJA Prva velika teorija biciklizma seže do Leonarda da Vincija, 1490. godine, koji je ostavio vrlo značajne skice na tu temu. Ti su projekti uključivali kotače istog promjera s sustavom prijenosa papučice i remena koji je vjerno slijedio naš koncept lanca. Jedino što je nedostajalo bilo je upravljanje. Godin

Važnost snage u biciklizmu

Uredio: Toni Giuseppe Trening koji se smatra jednom, čisto pripremnim za stvarni rad, dakle zimu, sada se naziva, manje ili više, svakom sportašu, tijekom cijele sezone, uključujući i natjecateljski period. Ispitivanje u nastavku izveo je Giuseppe Toni iz projekta ASD Cycling Project. pretpostavka Procijenjeni testovi provedeni tijekom cijele sezone i označeni jasnim padom kapaciteta svakog pojedinog dječaka, željeli smo provjeriti mogućnost izbjegavanja tog trenda i procijeniti učinke na učinkovitost. testovi z

Traumatologija u biciklizmu

prvi dio U fazi utrke, uključivanje u pad ima teže posljedice nego trčanje online. Čak i sitne modrice su zapravo prilično neugodne i mogu otežati pronalaženje položaja za spavanje noću. Bol i nepotpun oporavak čine zadaću koju biciklist treba suočiti sljedećih dana teža. U takvim slučajevima mora se pojaviti "lik" sportaša. Sposobnost &qu

Pripremite veliku pozadinu

Svake se godine okupljaju tisuće biciklista diljem Italije kako bi sudjelovali u najtežim utrkama sezone: gran fondu. Ima onih koji se bave natjecateljskim duhom i onih koji ga vole filozofirati promatrajući prekrasne krajolike i uživajući u lokalnim gastronomskim specijalitetima. Bez obzira na pristup s kojim se put vodi, potrebno je imati minimalnu fizičku pripremu kako bi se izbjegao osjećaj umora i iscrpljenosti nakon nekoliko kilometara. U ovo